(Продолжение…)
4. Боковые мышцы туловища
Исходное положение — стоя прямо. Наклоните туловище в правую сторону как можно ниже, при этом не подавая корпус вперед. Повторите упражнение в другую сторону. Потягиваются также мышцы бедра.
👍 Вы достаёте рукой до голени.
🤏 Вам удалось достать рукой только до коленей.
⚠ Не получается дотянуться до коленей.
5. Сухожилия и связки ног
Исходное положение — стоя. Поднять правую ногу в сторону как можно выше и постараться удержать её на весу в течение 5 секунд.
👍 Вы легко можете удерживать ногу под углом 90 градусов по отношению к полу.
🤏 Угол подъёма составляет не менее 60 градусов.
⚠ Угол подъёма менее 45 градусов.
Итак, результат выяснили, и многим есть над чем задуматься и поработать. Ведь движение — это жизнь! И нам в помощь турмалиновый магнитный пояс для улучшения эластичности мышц спины и магнитно-турмалиновые гетры, которые помогут сделать более эластичными мышцы ног.
6. Суставы рук
И еще одно упражнение, которое позволит проверить подвижность суставов и связок рук.
Исходное положение — стоя или сидя прямо. Правую руку поднять вверх, левую завести за спину ладонью вверх, согнуть обе руки в локтях и постараться сцепить их за спиной.
👍 Удается сцепить ладони.
🤏 Соприкасаются только пальцы.
⚠ Удается соединить только кончики пальцев.
Для улучшения подвижности в суставах рук, для снятия боли, дискомфорта могу порекомендовать познакомиться с турмалиновыми налокотниками и напульсниками. Они также ускорят восстановление подвижности после полученных травм и растяжений и улучшат состояние метеозависимым людям.
Даже если, пройдя тест, Вы вполне удовлетворены гибкостью своего тела, нужно помнить, что для поддержания и развития гибкости существует множество простых упражнений, которые можно периодически выполнять в домашней обстановке. Вот одно из них.
Исходное положение — стоя, ноги врозь. На выдохе наклонитесь вперед с поворотом корпуса влево, коснувшись при этом пальцами правой руки носка левой ноги. На вдохе вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз. Старайтесь делать его по возможности ежедневно.
Будьте быстрыми, ловкими, гибкими! Будьте здоровы! И просто будьте!!!
Загрузка ...